微笑是人心境的一面鏡子，反映出心鏡平和、心情愉快；微笑是善待人生、樂觀處世的表現，表示心裡充滿陽光；微笑是有自信的表現，對自己的魅力和能力抱有積極和肯定的態度；微笑是內心真誠友善的自然表露，表示心底的坦蕩和善良。既然微笑有這麼多的好處，我們可以什樣做呢﹖

「感謝法」是心靈的「笑臉體操」

如果你想保持良好的笑臉，可以經常在嘴裡或是心裡說出「非常感謝」這句說話。清早起床，說聲﹕「非常感謝，又是一天的新開始」。外出上班時，看到陽光燦爛，說聲「非常感謝，藍天白雲，天氣真好」。就算是下雨天，你也可以說聲「非常感謝，雨水讓大地得到滋潤」。這樣的話，你的心靈就會漸漸地變得積極、開朗，整個人變得較有生氣和動力，就連臉上的表情也變得輕鬆起來。

當「非常感謝」是發自內心時，則心境就會影響人的臉上形態。當你說了許多次感謝的說話，那麼笑臉就會自然而言然地表露在你的臉上，成為你樣貌很重要的一部份。

即使是坐公共汽車時，也可以在心裡運用感謝法，哪怕並不是非常太認真也沒關係。在沒有其他人在旁的時候，你可以開口大聲說出也行，說的次數愈多愈好。

帶著笑臉的感謝法

為掌握笑臉，由清晨開始，對著鏡子練習，將嘴角用力向上揚，面頰也向上抬，圍繞著眼睛四周的肌肉放鬆，在心裡反復地念「非常感謝，一天的新開始…」。

接著，你需要一點勇氣。例如回到公司時向同事說﹕「早晨，你好」，心裡說出「非常感謝，我有能力工作…」臉上就會自然微笑起來。下班回到家時用宏亮的聲音說﹕「我回來啦」，心裡說出「非常感謝，我回到家啦…」臉上也會自然帶著微笑。 因為笑臉和感謝法有相輔相成的效果，所以心情和臉容一下子就可以改變過來。而當嘴角的肌肉一上揚，腦電波就會產生變化，腦就會發出一系列的訊號，令心情變得開朗、放鬆和自然。

對於以前未曾這樣做的人而言，以上的行動是需要一點勇氣。要持續實施三周，認真去做，你會開始發現，身邊的人也給予你微笑的回應。而你亦慢慢培養出微笑的習慣，笑臉就會成為的面容的一部份。

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作者: 朱德俊

Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals

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