26/11/2020 - 27/11/2020
Event Expired
C2041 Certificate in “Applied Positive Psychology” in Flourishing Skills Group
$2,400
「應用正向心理學」之豐盛技巧小組帶領證書課程
Certificate in “Applied Positive Psychology”
in Flourishing Skills Group
香港護士管理局 (Nursing Council of HK) CNE 認可持續進修課程
<因應疫情特殊安排,課程提供混合模式上課,學生可因應情況選擇以網上方式
簡介
本課程的設計建基於美國C中心 (The Flourishing Center) 創辦人 Emiliya Zhivotovskaya 所發展的「應用正向心理學課程」 (Certificate in Applied Positive Psychology CHPP) 的理論及介入技巧。Emiliya 於美國 University of Pennsylvania, Upenn 修畢由「正向心理學」創始人Dr. Martin Seligman 於 Upenn 所發展的〝Master’s of Applied Positive Psychology MAPP〞課程後,把豐盛技巧的科學付諸實踐而衍生出這個 CHPP課程。Dr. Martin Seligman (2002) 指出,「正向心理學」是一項有關人類最佳功能的科學研究,是發現和助長個人與社區發展茁壯成長的關鍵因素。
本課程將透過不同的體驗活動、互動遊戲、小組討論、測試和反思,引導參加者體驗如何活得自在快樂及豐盛身心,透過 探討多個課題,學員將掌握如何實踐相關知識及應用於不同的服務範疇(如學校,社區,工作,復康及長者服務),定必有助為他人建立愉快、充實和有意義的生活模式,發掘個人美德和優點,創建正向豐盛的人生。
課程目的
本課程為你提供一個基礎訓練,透過使用以科研為本的共用工具,讓參加者能夠:
- 掌握一套使人由快樂到達致豐盛的運作模式 (From Happiness to Flourishing,PERMA + V Model)
- 增加自我意識 (Self Awareness)、自我憐恤 (Self Compassion)、自我掌握 (Self Mastery) 的知識和技巧,用於個人持續發展的福祉 (Wellbeing) 上
- 實踐與「正向心理學」相關之豐盛技巧於日常工作當中
課程內容
- 介紹正向心理學(Positive Psychology) 的理論基礎及特色
- 瞭解快樂與幸福的科學(正向心理學)是什麼。 在一個不斷以問題為焦點的世界裡,講述優勢(Strengths) 的故事,從而專注”你是對的”所發出的力量
- 介紹由快樂至豐盛的理論模式 From Happiness to Flourishing Model (PERMA +V model)
- 積極性(Positivity)之樂觀與心靈顫動(Optimism & Mind Chatter)
- 你大腦是如何工作的?如何識別你的限制信念?學習重設你的限制信念,成為以解決問題導向為本的思想,並認識到悲觀和樂觀的思維模式,建立從學習得來的樂觀感及變得樂觀的策略。
- 積極性(Positivity)之感恩與寬恕(Gratitude & Forgiveness)
- 瞭解社會進化如何使你的思想和身體變得消極負面,以及如何通過實踐感恩和寬恕來對抗憂心、判斷和反省的負面傾向。體驗感恩練習(感恩四部曲及感恩十法)及認識寬恕的定義,培養「放下」的意願及心法(寬恕五步曲〝REACH〞) 。
- 投入(Engagement)之美德(Virtue)和性格優點(Strengths)
- 發掘你最大的性格優點,認識24個可測量的性格優點VIA、發現和放大這些美德,培養及做好個人優勢的秘訣。
- 充實(Engagement)之神馳(Flow)及細味生活(Savoring)
- 僅僅積極的生活事件不足以帶來幸福(Wellbeing),利用神馳(Flow)及細味生活(Savoring) 的方法(如活在當下、慢活、正面回憶法),將使你能夠從日常體驗中獲得更大的積極性及充實人生。
- 充實(Engagement)之靜觀(Mindfulness)
- 了解何謂靜觀的人生態度及其好處,體驗靜觀冥想、意境鬆弛法、呼吸法、靜觀進食及步行之練習。
- 關係(Relationship)之連接(Connections)
- 學會與他人建立更積極和真實的聯繫,透過簡單工具,掌握建立愉快關係、真摯友誼的秘訣,從助人為樂、同理心(Empathy)及積極溝通回應(Active Constructive Response ARC) 的技巧建立正面關係。
- 意義(Meaning)之目標與靈性生活
- 何謂意義、意義指標、價值感及道德感? 學員將了解意義的三個層次,意義與快樂,靈性追求與快樂的關係。
- 成就(Accomplishment) 之希望與目標(Hope & Goal)
- 何謂希望理論 (Hope theory)? 怎樣訂立有效能的目標(Goal),達標的方法(Pathway),意志力(Agency)的培養。
- 成就(Accomplishment) 之習慣改變(Habit Change)
- 從科學的角度知道習慣是如何形成,以及如何被打破。 學會識別觸發的因素、習慣迴圈 (Habit Loop)和適當的獎勵來打破舊有習慣的技巧。
- 生命力(Vitality) 之睡眠與大自然(Sleep & Nature)
- 作為地球生物的我們需要觸摸、移動、睡眠、吃喝、放鬆和消化,參加者將一起學習及培養個人生命力,去滿足這些需要。
**有關課程之編排,導師會因應教學流程而可能作出修改,敬請留意。
三人或以上同時報讀,每位減 HK$100-
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