點解手牽手

這個專欄名為「甜夢捕手」,當然要在這裏和大家分享一下夢境的奇妙之處。 先和大家說一個夢: 夢者是一名23歲男士,我們就稱他為T吧! T在夢中看到一男一女手牽手在月光下漫步的背影。 單純聽到這一幕描述,看似是很浪漫的電影鏡頭,大家可能已經在想這夢沒有甚麼特別啟示吧! 但在解夢的角度看,若一個人能清楚記得夢的內容,即使只有一個畫面,這個夢對夢者來說還是有意義的。 所以我再和T一起探討他的夢,當我請他再多一點形容在夢中的感覺時,他告訴我他並不覺得這個畫面是浪漫的,更談不上有愉快感覺,或許只可以說是有點不知所措罷了。這時他再補充,嚴格來說這一男一女並不是手牽手,因為那男的手是緊握拳頭,只是那女的用手牽著那個拳頭一起而已。 故事聽到這裏,大家能為T找出其夢中的啟示嗎? T置身於一段感情中,卻未能有戀愛的浪漫感覺,原因是他受到前一段感情的牽絆,以致他未能完全投入現有的新戀情之中。所以,只要T能放開他那緊握拳頭的手,放開他對舊有感情的歉疚,打開那緊緊封鎖的心,那麼他便能真真正正與愛人手牽手,一起走往後的人生了。 「夢」我喜歡這樣形容:「夢是能給我們無限啟示的私人電影」。我們每天都能接觸到內在最真實的自己之途徑,是我們非常珍貴的資源。 若你有經常重覆的夢、記憶深刻的夢、又或奇怪的夢,歡迎你把你夢中的詳細內容及感覺電郵給我,我會為你一一解答。   作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 為香港專業培訓學會高級導師 夢境分析輔導證書課程 Certificate Course of Dream Analyst for Counselling

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The Pioneer Recovery Coaching Program in Asia

Certificate Course of Recovery Coaching for Mental Health Practitioners 精神康復之復元教練學證書課程 Co-organizer: The Mental Health Association of Hong Kong 25 & 26 July 2014 恭賀畢業的40多位同學,兩天的學習,見到同學們已掌握了最基本的核心原則,聆聽、支持、不批判、不教導、不建議,不介入任何內容;作為一位復元教練,深信康復者能自行發現,這樣比做什麼都更重要? 對於香港來說,復元教練學是非常新興的概念,很多人在談論教練學,但並不太多人真正認識,更少人將其概念活用於精神康復工作中。一個人的潛能就像鷹的本能是要翱翔在天際的,不管人們是在雞籠裡,或是在其他的環境中,總要展現出本性。鷹只是一種比喻,人雖不會像鷹一樣可以飛翔,但人的潛能,只要稍加鼓勵、尊重、信任、關懷,就可能展現出來。

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解夢謎思 II

上星期我們分享了「甚麼是解夢」及「為何要解夢」,其後收到讀者電郵查詢:「我每天也在做夢,記得的、不記得的也很多,究竟那一個夢才需要做夢境分析呢?」今天就讓我們探討一下這個話題吧。 芝加哥大學曾經做了一項與睡眠有關的研究,證明了我們每天都在做夢,平均一晚約做4、5個夢,一年下來便有千多二千個夢了。那麼究竟怎樣的夢才要去做分析? 剛才提及,芝加哥大學做的一項與睡眠有關的研究,證明了我們每年做的夢數以千計。如果要把這數以千計的夢全數記錄下來並對它做出分析,可想而知,這絕對是沈重而繁重的工作。除非你的工作是專責做夢境分析,否則你已沒時間處理其它事情了。 話說回來,既然我們都只是希望能從自己的夢中找出對自己來說是有用的資源,那麼我們便應選擇性地尋找相對有用的夢境來作出分析,包括: A. 惡夢 (夢中充滿負面情緒,很多時夢醒後身體同時會出現變化,如心跳加速、流淚等) B. 記憶深刻的夢 (夢醒後不用刻意記錄也能記得夢中內容) C. 重覆性的夢 (隔一段日子便會出現相同或相似的夢境內容) D. 連續劇 (不同時期做的夢,但夢的內容有持續發展性) 以上四種夢的類型,都反映了我們的潛意識中有某些訊息想向我們傳遞。故此,當我們還有一天未能了解當中的困擾、沒有處理當中的問題、未完成一些事項,那麼該夢境便會繼續出現,形成重覆性的夢,甚至變成一套有關連的連續劇。若此問題當中帶有強烈的負面情緒,那它更會是我們不想遇到的惡夢。 故此,這四種類型的夢都是值得我們花時間去分析、尋找當中啟示、讓自己得以成長。 若你也有以上的夢境便要留意了,亦歡迎你把夢境內容電郵給我為你作出分析。 作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 為香港專業培訓學會高級導師 夢境分析輔導證書課程 Certificate Course of Dream Analyst for Counselling…

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兒童讀寫障礙

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730  - 2014年7月11日 讀寫障礙是兒童學習障礙(Learning Disorder)中最常見的一種,比率約為80%。患者在閱讀及書寫兩方面,都可能出現不同程度的困難,導致在日常學習上倍感「事倍功半」。若家長未有發現子女出現讀寫障礙問題,便將其學業成績不理想,歸咎於「不用功」、「無心向學」,令兒童出現挫折感之餘,亦可能使他們進一步逃避學習。 這班兒童患者在閱讀及寫作能力上常出現的問題包括︰閱讀或拼字困難、學習新字或詞語後很快忘記其正確寫法、經常將字形相近的字母寫錯(如「p」變「q」)、或將文字顛倒,如把「頭」寫成「頁豆」、難以掌握一些同齡兒童能理解的字形結構、筆劃方向倒轉,或在寫字時常感疲倦等。 精神科醫生或教育心理學家可在兒童年滿五、六歲後,為他們安排讀寫障礙評估;一經診斷,需要透過有系統的教學模式,協助他們克服學習上的障礙,例如提供「多感官學習模式」,以及「感覺統合訓練」等。 家長亦可透過與子女的緊密交流,發掘他們較易掌握的學習模式,例如兒童在視覺記憶方面較強的,可嘗試將文字視像化;或讓他們以電腦取代手寫做功課。雖然兒童讀寫障礙暫時未有藥物作治療,但醫生會特別留意患者是否出現ADHD(專注力不足/過度活躍症)等「共病」,從而安排合適處理。 作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning

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兒童學習障礙

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730  - 2014年7月4日 每當兒童在學業上表現未如理想,望子成龍的家長都會心急如焚;不過,在責怪子女「心散」、未盡全力之餘,父母亦宜先多花時間了解兒童的實際情況。臨床上,近年發現兒童因特殊學習問題(Specific Learning Disorder),影響學業表現的個案,並非罕見。 根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》第5版(DSM-5),兒童的「特殊學習問題」,泛指一系列學習異常的表現,當中包括閱讀障礙、寫作表達障礙及數學運算障礙等。港人較常聽到的讀寫障礙,就是三者中閱讀障礙和寫作表達障礙的混合體,是非常普遍,約佔學習障礙問題兒童個案的80%。 若懷疑兒童出現以上問題,教育心理學家會先為他們安排評估,了解他們的智商及專注力水平、有否自閉症傾向等。如有需要,精神科醫生亦需協助診斷,排除各項有機會導致兒童發展遲緩的因素,例如因早產或遲生產導致的兒童發展問題等。若最終證實兒童是因各類特殊學習問題,影響學業表現,校方亦需在各項教學設施或資源上作配合。 近年本港教育界經常強調的「融合教育」,就是希望可在各方配合及支援下,讓有特殊學習障礙等問題的兒童,仍可繼續接受正規教育。當然,若兒童的學習障礙問題嚴重,或同時出現ADHD(專注力不過/過度活躍症)、自閉症等情緒問題,便需由包括精神科醫生在內的跨專科團隊,安排專門跟進。  作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu…

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社會怨氣重,投訴成風,服務業該如何面對?

社會怨氣重,投訴成風,無論是服務性行業、社福機構、政府各部門,都面對著無數的投訴個案。要如何面對,如何化解,是今日營商及服務業必須掌握的知識。 事實上,無論你是從事私營、公營或社會服務機構的前線工作人員,每天均有機會遇上難以理喻的顧客。他們可能是極度敏感,事事挑剔,吹毛求疵的完美主義者,更可能是情緒起伏不定的易變型客人。要提供優質服務的今時今日,服務員確實無法避開這類所謂「刁難」顧客。 近年香港被冠以多一個稱號,「投訴之都」。較早前,網上一篇文章,講及幾位香港朋友,因遲到機場 10多分鐘,航空公司職員拒絕為其辦理登機手續,於是狠批地勤職員「hea做」。當然,並不是所有香港人都是刁難人,有市民卻力撑航空公司地勤處理恰當。不少網民認為遲到者應為自己的行為負責任,投訴毫無理據,極度自私,要全機人等你,對其他乘客公平嗎? 空中服務員見盡不少無理取鬧客人,其中有次客人要求調位,若安排不到就發爛渣,甚至拒絕下機,爭取航空公司賠償才很算數。不知何時開始,有部份消費者的心態以為大聲鬧,搞大件事就可取得想要的東西,造成不必要衝突及增加怨氣。 究竟是服務人員的質素真的很差勁,還是當今的顧客欠缺了一份體諒及容量之心。 「處理刁難人士之十型人格」工作坊 Workshop on Managing Difficult Personalities/Customers

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惡夢Bye Bye

作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 每當和朋友談起「夢」,話題總離不開「惡夢」二字。 經常有朋友問我:「平常很少做夢,但不知何解,每當做夢的時候便總是在做惡夢,這是否不正常?又有甚麼方法可以不做惡夢、甚至不做夢呢?」不知你是否也有同樣的經驗?是否對此也有同感? 其實這情況是很普遍的。1953年芝加哥大學便做了一個有關睡眠及做夢的研究,詳細實驗內容暫不在此談論,但該實驗結果卻對研究睡眠及做夢的學者有很深遠的影響。這個實驗證明了人類在睡眠時有85%以上的人均會做夢,而且一晚並不只做一個夢。 那麼為何我們常會覺得自己沒有做夢,而且常有只會做惡夢的錯覺呢? 平常我們在早上起床多是被鬧鐘叫醒,明明起來時也記得剛做的夢,但為趕上班上學,匆匆忙忙梳洗完畢後,夢卻又會一併的被洗走了。所以我們常會覺得自己沒有做夢。相反,大家卻會記得所做惡夢的內容,這又何解呢? 大家試回想一下,上一次做惡夢時的情境,大家是否被驚醒的?醒來後是否仍心有餘悸?情緒被受影響?甚至醒來後仍感到心跳加速? 對,就是因為我們是在做夢期間突然被驚醒,夢中的驚嚇、夢中的情緒令當時夢的內容烙印於心,於是我們對惡夢的印象便會較為深刻。所以只記得自己做的惡夢,是不足為奇的。 而且在解夢的角度看,我們之所以會做惡夢、會記得惡夢的內容,原因是我們的潛意識、我們內心最真實的自己在給我們提示。提示我們有些事情未完成、有些情緒我們需要宣洩,有些問題我們需要去面對。 如何解讀這些提示? 下次我們再談如何跟惡夢說Bye Bye,記得留意啦!   作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 為香港專業培訓學會高級導師 夢境分析輔導證書課程 Certificate Course of Dream Analyst for Counselling      

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甲狀腺稍亢進 增憂鬱症風險

作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 轉貼文章  台灣新生報 荷蘭最新研究發現,年長者甲狀腺功能如果稍微增加一點,就算還只是在正常範圍,也會造成情緒劇烈波動,增加憂鬱症發生風險。 研究人員分析一千五百多位平均年齡為七十歲民眾健康資訊,研究剛開始的時候都沒有出現憂鬱症症狀,研究人員為他們評估甲狀腺活動情況。經過八年追蹤發現,甲狀腺功能比平均值稍微高一點的人較容易出現憂鬱症,就算甲狀腺功能還在正常範圍,結果也是一樣。 荷蘭伊拉斯摩斯醫學中心馬可‧梅迪西在新聞稿中表示,研究結果顯示,甲狀腺功能可能會對情緒、身心健康造成重大影響。甲狀腺所製造的荷爾蒙會控制身體多項活動,很多身體機能與甲狀腺所分泌的荷爾蒙息息相關。 過去有些研究顯示,無論甲狀腺功能亢進還是低下,都會增加憂鬱症風險。這是首次研究發現,甲狀腺功能就算只是強烈一點,還在正常範圍,也可能與憂鬱症問題有關。研究成果近日已發表於「臨床內分泌學與新陳代謝醫學期刊」。 研究認為,甲狀腺功能即使稍微有點變化,也可能影響身心健康。因此醫生在診斷、治療憂鬱症時,可能也要同時評估一下患者是否有甲狀腺問題,同步針對甲狀腺問題進行治療,或許對改善憂鬱症較有幫助。 失智症發生因素很多,北市聯醫忠孝院區神經內科醫師洪嘉蔚指出,有些特定因素如甲狀腺功能異常、神經性梅毒,維生素B12或葉酸缺乏等也可能誘發失智。 洪嘉蔚醫師指出,隨著台灣老年人口逐漸增加,失智症人口也逐年上升。失智症不是單一項疾病,而是一群症狀的組合。這些症狀主要有兩大類,首先是認知功能退化,包括:記憶力、語言能力、空間感、數學計算、判斷力、抽象思考能力和注意力的減退。第二是行為異常及精神症狀,包括:個性改變、暴力、妄想、幻覺、重複行為、憂鬱、躁鬱、衛生習慣改變、失眠、食慾改變、性慾改變等。當症狀嚴重程度足以影響病人的人際關係與工作能力,即稱失智症。 失智症主要可分為神經退化性如阿茲海默症,或是血管性如中風後產生的失智症。再者為混合性,主要是神經退化性合併血管性。甲狀腺功能異常、神經性梅毒等則屬於較特定的因素。 由於失智症症狀是漸次發生、逐漸加重,因此發病初期常常會被忽略。洪嘉蔚提出失智症的警訊包括:記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、言語表達出現問題、喪失對時間地點的概念、判斷力變差、警覺性降低、抽象思考出現困難、東西擺放錯亂、行為與情緒出現改變、個性改變及活動及開創力喪失。 醫師提醒,家中長輩若有出現上述症狀,應盡速帶其就醫,才能早期診斷治療。 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning…

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ADHD孩子需要(用藥)假期?

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730  - 2014年06月20日 兒童被診斷患上ADHD(專注力不足/過度活躍症),需接受醫生安排的治療,當中可包括藥物療程及行為/專注力訓練等。間中會遇到家長對於子女被確診患上此症,感到疑慮或抗拒,甚至傾向否定醫生的診斷結果,其中一個頗為特別的論據是︰「他明明可以很專心地看電視/玩電腦遊戲,連續數小時也不會分心,怎麼說他有ADHD呢?」 先為讀者解釋ADHD患者的常見徵狀︰專注力不足型的患者,會難以集中精神處理事件,或經常被其他事情輕易分散注意力;過度活躍型患者,會有種種過動徵狀,不能好好依照指示做事;至於混合型患者,則同時具有以上兩類徵狀。不少兒童患者沉迷於電腦或電視遊戲,但除此以外,對日常其他事務、學業功課等,均一概無法集中,過動徵狀亦不能受控,其實都是典型的ADHD問題。 ADHD的藥物治療,包括使用「中央神經刺激劑」等,患者在持續用藥後,在改善專注力及減低過動徵狀上,都有一定效果。有患者家長曾查詢,若只安排子女在需要上課的日子用藥,在其餘時間停藥,讓他們有一個「用藥假期」(Drug holiday),是否可行? 在醫生的角度而言,兒童無論身在學校與否,幾乎每天都有在生活、待人接物上好好學習的機會,若這段期間因家長自行停藥,令他們在記憶力、組織力上有所下降,無法專注於這些學習機會上,似乎並不值得。 作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning

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成人ADHD的診斷新標準

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730 (27/6/2014) 近年,社會各界對不同年齡人士的情緒健康更為關注,舉例,過往普遍只被視為兒童情緒病的專注力不足/過度活躍症(ADHD),臨床上成人個案的數量,亦不在少數。隨著醫學界對於成人ADHD的病理、臨床徵狀等的掌握日深,早前亦「與時並進」地,更新了此症的診斷標準。 根據2013年5月最新修訂的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版(DSM-5),成人的專注力不足及過動徵狀的數目,只要有各5項(而非兒童青少年的各6項),已可被診斷為患上成人ADHD,需及早接受治療。在手冊中描述的每一項專注力不足/過動徵狀,除了會以一個兒童例子作輔助說明外,亦加入一個成人例子。此外,ADHD被置於「神經發展疾患」一章,反映了目前認為ADHD與大腦發展有關聯的看法。 說回實際情況,現時不少成人因受本身的組織力與專注力不足的問題困擾,主動求醫,結果被確診患上成人ADHD。許多患者回想在兒童及青少年階段,有關徵狀已經對他們的學業或人際關係造成影響,然而當時社會整體對有關情緒病的認識並不如現時,許多兒童ADHD個案,最終只被視為「頑皮」、「反叛」,令病情一直持續至成人階段。隨著社會進步,希望大家對自己及身邊人的情緒健康,多加留意。 作者為精神科專科醫生 作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5” Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning  …

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不幸遇到持刀斬人的暴力,自保十法!

  台北捷運(地鐵)發生的斬人事件,造成4人死亡,另有20多人受傷。捷運斬人事件令中港台關注,不斷重覆的暴力事件在人多的車站車廂出現,除了嚴厲譴責暴力外,每次看見這樣的事故,都令人感到痛心。 萬一港鐵出現類似台灣捷運的暴力事件,當其他援兵還未趕得及來控制時,我們有何自保的方法? 我不敢說我在現場就能做這樣,做那樣,不竟,大部分人在日常生活中,警覺性都處於放鬆狀態,在乘車時會睡覺、看手機、聽耳機,對周邊環境的警覺意識薄弱,假如刀光劍影的斬人事故突然出現,身心反應會處於發呆、緊張或不知所措,腦海一片空白,肯定來不及任何反應,後果會是災難性的。 真的不希望這些暴力事件在任何一個地方發生,如果萬一你身處現場,有何方法自保,減低傷害,以下是小弟多年累積的工作及培訓經驗分享,可以給一大家一點建議! 危險何時會出現,就好像盜賊,何時來是不會有警告的,我們更不會預先知道,不竟,大部分的人在日常生活中不習慣保持警覺,到真的遇上如捷運發生的斬人事件,就會發呆,這種狀態,令你無法及時應變。在這裡,想提醒大家,不要過份地做低頭一族,只顧眼前的手機,在車廂內睡覺,打機、聽耳機…等等,假若真的危險來到,旁人想提醒你快點走,你也不會收到。 如果真的遇上持刀者到處斬人,無論你如何懂功夫,我還是建議你,有得走,就要盡快走人,就好像電影「呀甘正傳」的主角呀甘,有危險時就狂奔! 如果當時環境狹窄,你跟對方距離很接近,最好動作緩慢,不要過份突然,保持雙手在可見處,以免刺激對方。請不要完全背對你的施暴者,讓你可以看清楚對方行動,拿什麼東西,如何攻擊你,以致有所防禦。如果突然轉身離開,只會刺激他們的攻擊性。可以的話,盡量靠近離自己最近的出口,看著對方快速後退,當有足夠距離,就準備狂奔,或找適合的掩蔽物。 如果對方想離開現場,切勿阻礙出入通道,要讓對方有路可逃,對方要走的,讓他走吧,阻礙他只會激起對方情緒,向你攻擊。 如果發生的地點是自己的辦公室,平時就可留意緊急情況下的掩蔽物,包括坐椅,手提包,Notebook,大文件夾及書籍等等,將可能的物品拿來做抵御及擋牌的工具,減低傷害程度。 事件發生了,盡快告知身邊的人,發生何事,什麼狀況,例如: 走呀走呀,有人拿刀斬人,快點走,快點走。 切勿持英雄主義,更不要威嚇當事人或企圖搶奪對方的武器,別以為練過一點功夫或防身術就有能力上前奪刀或攻擊他,說到底,有得走的,還是走吧,奪刀的工作,還是留待警員來做吧,過分的自信會害自己和別人受傷。 有得走的,還是走吧,假若不幸沒有出路,在死角位,要留意站姿,不要正面向著對方,保持自己以側身面向對方,讓身體主要器官如心臟不被正面攻擊,雙手貼近心口,讓你隨時可以更快作出反應。 真的無路可走,盡量增加與當事人之距離位置,努力拖延時間,好好善用衣服、皮帶、雨傘、手袋及背包,還有你的鞋作防衛,來作保護自己的工具。真的非不得已,需要有人制止時,要控制對方,一定要有其他人協助,成功率才高。一人行事的風險極高。注意一點,要控制對方、要反擊、要先發制人等等,即是行使武力,而市民行使武力涉及相關法律問題,很多人因為不太清楚而不敢先發制人,保護自己,作出合理自衛。所以,這不單單是反應問題,認識相關法律才令我們知所進退。我個人認為,要行使合理武力的法律條文,並不是很複雜的,我們也應該認識,希望相關部門及機構可以給予更多培訓。(有關合理武力的法律考慮,可以參考另一篇文章: 按此前往) 如果對方有要求,當其他援兵還未趕得來時,在可能的情況下盡量滿足事主。即使不能如此,亦不可一口拒絕,須謹慎用言,避免加劇情況惡化。 對這次的事件,真的令人傷感。希望我的分享,可以讓大家更懂得保護自己! Copyrighted by Lawrence CHU 版權所有,轉載請引述出處 http://wp.me/pYweH-1JU 作者: 朱德俊 朱德俊 (Lawrence Chu) 是大中華區目前唯一同時擁有美國  (The Mandt…

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緊急關頭,開槍前要三思不可行

緊急關頭,開槍前要三思不可行 藍田兩名警員向一名手持鋒利鎅刀的躁夫連開三槍,令他頭部中彈死亡,事件引起公眾關注警員使用了過份武力。 涉事的年青人最後死亡固然不幸,事實上開槍警員亦承受很大壓力,警察執行職務時,於電光火石一刻,肩負法律和雙重的死亡判斷,實不而為。 頭條日報社評用「槍無眼,開槍前要三思」為標題 頭條日報社評用「槍無眼,開槍前要三思」為標題,我實在懷疑,於電光火石之間還有可能三思嗎? 我個人認為絕不可行,如此緊急關頭,不是要三思,是要當機立斷,按當時環境作出即時決定,並同時執行。要決定的過程,應該經過極速的「考量」,但「考量」不等於「三思」。 要做到當機立斷,極速的「考量」,選擇最佳方案,警察要做的,是關鍵的思維訓練,行使切合當時環境的適當武力。 考量 = 關鍵的原則思維 所謂考量,並非當時當刻憑直覺諗出來,雖然現場環境瞬息萬變,所有事情都是瞬間發生,但考慮的原則卻是不變的、有根據的。簡單地說,考慮的原則就是法律下思維的框架,在普通法(Common Law)下,作為一個合理的人(Reasonable Man)是如何思考上述情境,關鍵的考量原則,普通人值得花點時間理解。 警員以手腳為目標不設實際 「警員為何不以手、腳或其他部位為目標?」說這話的人一定看得電影太多,而沒有留意,電影中警員訓練射擊時,標靶公仔紙的紅心位置,必定是身體中心點,否則,假若警員要向手、腳部位為目標,標靶公仔紙的目標紅心就應該放在手腳之處,但現實並非如此。事實上,開槍時的考慮,就是要擊中對方,即是說,開槍時應以對方身體的最大部份為主要目標。開槍為手段,是執法者執行 Deadly Force,致命武力。 嚴重暴力的緊急情況下,沒有「最低武力」,只有「合理武力」 經常聽到「最低武力」,究竟何為「最低武力」? 「最低武力」並不一定合理,或者更有可能不合法,這亦不是一個法律的概念,在法律條文內應找不到「最低武力」的字眼。 「最低武力」≠「合理武力」 為何我們仍經常聽到「最低武力」? 「最低武力」多出現在機構指引中,出自官腔的解話中。「最低武力」並不適合所有處境情況,而只較為合用於應對低階的暴力行為,最低武力很容易被誤解為好像去超級市場,內裏有很多選擇,可以慢慢挑選。在實際環境,要處理嚴重的暴力事故,要制止如刀架頸上的暴力行為,決定要用甚麼方法達到最終拯救生命的目的,千鈞一髮,極限的機會可能只得一次,選擇最低武力,很可能導致災難性的後果。 我並不是說警員可以隨便開槍,涉事的年青人最後死亡真的是不幸事件,我選擇小心看待這個議題,即如何確保執法人員在工作過程中,使用合理的武力;與此同時,則應避免動輒訴諸極端的觀點,或者單憑臆測,就對涉事者(不論是對死傷者或者執法人員)作出欠缺證據支持的指責。 何為合理武力 在法律之下,沒有人有權對他人施用不合法 (Unlawful Force) 的武力。 根據香港法例…

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恰當地看積極思維 (2)

清晰思路+積極態度 首先,要理解何為清晰思路。作為一個思維清晰的人,並不意味你不需要正向思想和行為。 態度是一種生活方式,當態度成為習慣時,就會成為思維傾向。這是一種極快速的思維選擇,甚至你不自覺,使你的態度,你的精神,變成一種積極的、享受的、更美好的生活。當你正面思維成為習慣,你會更容易識別的美好的人和事。 有時候,預期好事發生的慣性思維模式,會讓你發掘更多的可能性,並讓你有能力、信心和方法去排除障礙。今天並不等於未來,你的行動可以產生正面或負面的影響,改變未來。 要記住,清晰思路是起點,接著才是積極思考。即「清晰思路」加上「積極態度」,清晰思路讓你對前路看得更清,讓你看到事情的利與弊,看準機遇,面對挑戰。 把「思想」和「態度」轉化為「行動」 要知道擁有「清晰思路」加上「積極態度」並不足夠令你成功,最重要的,還要有所行動。 這三樣東西,思路清晰,積極態度,然後用行動去實踐,才真正讓你達成目標。   Copyrighted by Lawrence Chu Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals      

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DSM-5 愛在精神疾病蔓延時

  轉載文章  作者: 彭仁郁 DSM-5 愛在精神疾病蔓延時 整個大學時代印象最深刻的一部電影,要算是珍˙康萍(Jane Campion)改編自紐西蘭作家珍奈˙法蘭姆(Janet Frame)自傳小說三部曲的「天使詩篇」(An Angel at My Table, 1990)。 一名出身貧苦、其貌不揚,卻文采洋溢的年輕女孩,考進師範學院後,為了吸引年輕俊美的心理學教授,在作業裡揭露自己最深層幽微的思緒。一心跟上美國精神醫學腳步的帥哥教授如獲至寶,確信自己發現了一位集文學天才與精神分裂症於一身的研究對象。一九四零年代,精神分裂症標籤宛如正夯的時尚品牌,成為孤獨女孩建立人際關係的名片,卻也讓她在介於監獄和畜欄之間的精神病院待了七年。被視為負面情緒元兇的部分生命記憶,被兩百多次的電擊「治療」炸得粉碎。最後,七年之中與珍奈談話不超過兩個小時的醫師們決定,唯有前腦葉白質切除手術,才能一勞永逸地驅除女孩滿腦袋的灰色思想。就在珍奈被推上刑台的前幾天,醫師在報上讀到她小說得獎的消息,這名後來享譽國際的女作家,才僥倖保住創作的根基:對生命之流的纖細易感。 這驚險的一幕,如其他幾部將精神病院刻劃為壓迫人性機器的犀利電影,對於當時正在台大心理系修習臨床心理疾病診斷與治療,又到台大醫院精神科實習的我,有如一計悶棍。醫院的現代場景撫平了辛辣的痛感,但這痛也逐漸擴散成模糊參差的防衛和疑惑:步入九零年代精神醫學,早已擺脫四、五零年代的野蠻無知和壓制手段了!……吧? 再度想起這一幕,是因為美國精神醫學學會(American Psychiatric Association/APA)耗費十四年修訂的《精神疾病診斷暨統計手冊》(Diagnostic and Statistical Manual of  Mental Disorders/DSM)第五版(通稱DSM-5),無畏沸沸揚揚的抗議聲浪,在2013年5月召開的APA年度大會中宣布正式上市。 事實上,DSM這部被喻為精神醫學「聖經」的精神疾病分類手冊並不是第一次遭到質疑。人類學家Allen Young(1995) 在《虛妄的和諧》(The Harmony of Illusions)一書中,追溯心理創傷被病理化為「創傷後壓力失調症」(Posttraumatic Stress Disorder/PTSD)的過程,其實是國家機器與退伍軍人抗爭運動,藉由精神醫學在社會福利制度裡尋求解決之道的妥協產物,目的在賦予心靈受創的越戰退伍軍人實質與象徵的認納(recognition)。但弔詭的是,戰爭創傷一旦進入以生理病理為典範的醫學體系,成為去脈絡的統一症狀,主體的生命史經驗便成為無關緊要的細節。此外,文化知識史學者Christopher…

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欣賞認同和讚美

人都喜歡聽好話,讚美自己的話,誰都愛聽。但是,讚美別人是一種學問,是一種藝術,需要掌握分寸,否則會適得其反。 真心地讚美別人其實就是欣賞別人的優點,能經常注意別人優點的人,肯定是個人見人愛,積極樂觀的人。有些人不愛讚美別人,認為是說一些奉承說話。其實,真心地讚美別人的確讓人聽了很舒服,被認為是恰當的表揚;而有些虛偽的讚揚,卻讓人一聽就知道是假話,當然這就是我們常說的奉承了。  唯有懂得真誠讚美別人的人,才是真正值得讚美的人。會讚美別人的人,才能在工作上和人順利相處,只有這樣才能擁有好人緣。 人都是渴望被理解的,如果你認同一個人,就將他的優點說出來。這樣既能讓他知悉,也可以有個好心情,將正面能量散發出去,好叫更多人受惠,而且還能讓人際關係變得更好。 每個人天生都渴望得到他人的讚賞,不要小看讚美的力量,一句小小的讚美就可能改變一個人的一生。心理學家兼哲學家威廉詹姆斯說:「人類性情中最強烈的,是渴望受人認同。」人際關係專家卡內基曾經說過,對於被人認可,覺得自己很重要,是人之異於禽獸的主要特性。 有些人認為讚美別人好像是一種投機的行為,覺得君子應該坦坦蕩蕩地做人,而不是用一些讚美的恭維話博得別人的好感,這樣的做法讓他們覺得很「小人」。其實他們完全沒必要有這種顧慮,因為人們早已經將讚美別人作為一種合適的、常用的交往方式在生活中運用,並且人們發現用這種方式可以使雙方的關係變得更好。既然讚美別人是一門學問,那我們就應該努力學好這門藝術。  讚美別人要真誠 讚美別人的時候要真誠,這是極為關鍵的,不真誠的讚美往往會讓人覺得很膚淺,覺得這只是單純地恭維對方,不僅不會有什麼好效果,反而會惹人生厭。   讚美行為本身 要讚美行為本身,避免直接讚人外觀,這樣可以避免使人尷尬、混淆概念等弊端。比如,與其說「大強,你這個人太好了!」不如說「大強,這次你提的意見真的很好,對機構的未來發展很有定位」,前者會讓人感覺很抽象,摸不著頭腦,甚至自己可能還不知道到底發生了什麼事情呢。   讚美要精確,而且不能多 讚美要精確,而且不能多,多了就變成客套話。避免用模糊的字眼、陳腔濫調,否則聽的人會當做社交寒暄應酬語,隨口應付一番,不以為意。   讚美要具體 讚美時要具體實在,不宜過分誇張,比如,「小雲,你太漂亮了」這句話可能不如「小雲,這件衣服實在是太適合你了」效果好,後者更具體,也會讓人覺得更容易接受。真正能激勵人心的,莫過於精確指出他哪些地方做得很好。分享你的感受。告訴對方他做對了什麼事情,還必須告訴他,你對他做對事情的感受。   讚美要及時 讚美一定要及時,不要事隔很久才想起這檔子事,過期的讚美又有幾分可信度呢?總而言之,讚美別人是一門智慧,適當的讚美會讓人更加信心百倍地投入工作。讚美別人不僅會給他人帶來歡樂,同時也會讓自己變得更加充實、樂觀。   讚美要常練習 對別人說甜言蜜語,知難行易,祕訣在於「練習以養成習慣」,一旦得到正面肯定,你會從此擅用這個良性循環,愛上讚美別人,亦聽到很多別人的讚美說話。   別把讚美的話留在追悼會上才說 參加過追悼會的人,大多會感慨,眾人竭盡所能的稱頌亡者。但是為什麼一定要等到我們所愛的人過世,才來頌揚呢?那人已無法親耳聽到我們的讚美說話,為什麼不趁人家還活著的時候,說出來讓他知道呢? 趁著還來得及,請把欣賞、認同和讚美,也就是內心的財富分送給別人,給得愈多,愈是心靈富足,世上沒有什麼事比帶給別人自信、肯定與快樂更有價值的了。相信你也會認同,對嗎?   Copyrighted by…

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校園暴力何時能停止!

為老師的離去哀悼... 校園暴力何時能停止! 英15歲少年男生上課刺斃女老師,全英震驚。 教師對學生的體罰逐年遞減,不過學生對教師的暴行卻愈來愈嚴重。 校園暴力,不少人往往將之歸結為施暴者在情緒和心理方面有異常,認為交給心理醫生進行輔導和治療就可以啦。其實,存有情緒和心理障礙的學童只是少數,大多數涉及校園暴力的學童都屬於德育問題。「重智輕德」才是校園暴力現象日趨嚴重的根本原因。這向現今的教育制度敲響了警鐘。 而香港校園暴力問題亦不遑多讓。據香港小童群益會針對校園暴力的一項調查顯示,超過一半受訪者曾遇到不同程度的校園暴力對待,輕者被口頭侮辱及惡意戲弄,而一成多屬嚴重事件,如被毆打或用物品打傷。童黨問題日趨嚴重,校園暴力是一個全球範圍的現象。如何將暴力行為趕出校園,已經成為各國和地區刻不容緩的課題。   Workshop on Managing Workplace Violence

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註冊臨床心理學家免費情緒治療小組或社區精神健康跟進

大家好,香港中文大學心理學系臨床心理學家凌悅雯將進行一項「整全認知行為情緒治療」研究計劃,這項研究需要招募大量參加者,而參加者亦可獲免費參與小組情緒治療或社區精神健康跟進。這項計劃的宣傳經費有限,希望可以讓更多人知道及參與這項助己助人的活動,請轉發給有需要的的朋友,謝謝。  朱德俊 Lawrence Chu   註冊臨床心理學家 免費情緒治療小組或社區精神健康跟進 香港中文大學心理學系為情緒困擾人士提供「整全認知行為情緒治療」研究計劃,參加者可獲免費小組情緒治療或社區精神健康跟進,現正招募參加者。 香港人患情緒病的概況 在香港這個急促多變的社會環境下,市民受情緒困擾的情況愈加普遍。2012年香港精神健康調查數據指出,約15%的香港人有明顯的情緒問題(包括抑鬱和焦慮),但當中卻不足三成人有接受精神健康服務或治療。這個數字反映出,現時香港有數以十萬計的市民備受精神或情緒問題困擾,但基於種種原因而沒有獲得相關的專業治療。現時社會各界都開始正視香港人患情緒病的情況,並鼓勵患者向有關專業人士尋求協助。 情緒病所帶來的影響 使患者受到精神困擾 影響患者的工作能力、社交能力及日常生活 對社會經濟造成負擔  整全認知行為情緒治療 整全認知行為情緒治療針對各種情緒病(包括:抑鬱症、各種焦慮症等)的共同根源,整合不同有效的治療元素,成為一種全面的治療方法。 主要治療元素: 利用認知原則(cognitive principle),改變負面思想; 結合靜觀練習(mindfulness)以提升面對負面情緒的接納及忍耐力; 建立有效面對情緒的方法,從而正視生活的困難。  整全認知行為治療的優點 同時處理患者的多個情緒病,增加效率,減低輪候時間,使有需要人士更快獲得適切的心理治療; 外地及本港研究均顯示此項治療可減低參加者的抑鬱和焦慮情緒,並改善生活質素(無證據顯示會為患者帶來副作用)。  計劃目標 為受情緒困擾人士提供整全認知行為治療小組 收集臨床數據 治療團隊成員 臨床心理學研究生 香港中文大學心理學系梁永亮教授…

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向兒童學習活在當下

過去、現在、未來... 過去,在我們的腦海中,只是一片記憶。未來,太搖遠了,暫時放下吧﹗ 唯有現在,才是真實的世界。成長的過程中,很多人傾向同時思考或擔心好幾件不同的事情。過去的煩惱、未來的憂慮,全都擠到現在來,苦了當下一刻。 其實,你擁有的只是現在。內心世界的平靜,工作的成效,家庭的快樂…,都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事,也不論明天有什麼事即將來臨,你永遠置身「現在」。從這個觀點來看,快樂與滿足的秘密,就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。 兒童是人成長過程中最懂得活在當下的階段。事實上,我們有很多地方可以向兒童學習。很多家長都只把教育兒女作單向的歷程,我卻相信他們如果花點時間觀察小孩,多點時間向孩子學習,說不定收穫更大。 小孩遠比成年人懂得活在當下,懂得如何尋找快樂。孩子知道如何歡笑,他們很容易就被逗得大笑起來,跳躍不停。他們歡笑,因為歡笑本身就帶給人快樂。 孩子快樂是自然而然的,他們不會凡事分析、查根究底,他們只是忙於「做自己」。孩子對很多新奇事物著迷,他們有強烈的好奇心,一隻螞蟻、一塊貝殼、一條小溪,都可以令他們興奮。 孩子也非常有包容力。他們對事情沒有預設成見,不管貧富、種族,他們都不嫌棄;更不會計較你的膚色和政治立場。 與孩子的天真對話,常帶給我們的意外的發現和驚喜。 小孩子最美妙的一點,就是他們會完全沈浸於現在的片刻裏,全神貫注。我並不是叫成年人每一刻都完全像孩童一樣沈浸於現在的歡樂裏,不過很多成年人卻剛剛相反,每一刻都沈浸於過去和未來的煩惱,而卻忘記我們可以選擇回到現在。 花多點時間向孩子學習,與他們相處,多學習他們的歡笑、自然、好奇、包容、不屈不撓、信任別人、真誠、想像力和活在當下的精神。孩子是這方面是成年人最好的老師。 Copyrighted by Lawrence CHU 作者: 朱德俊 Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals

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休息是為了要走更長的路

最近聽到一則值得深省的小故事,對一心努力向前衝刺的人,提供了另類的提醒。故事談的是養殖小鰤魚的事,鰤魚是養在架在海裡的四方形網裡,小鰤魚會不斷地在網裡繞圈而游,養殖的人也會不斷餵食,讓魚兒盡快長大,賣得好價。有一天,那位從事養殖小鰤魚的老先生,無意發現網的四個角落竟然停留著偷懶不游的小鰤魚。老先生以為魚兒要是不游就不會長大。所以,他就想了一個辦法,把四方形的網更換成圓形的網。他的構想的確很有果效,小鰤魚果然找不到休息的地方,只能在圓形的網不停環游。結果,架起圓形網的數個月後,魚兒並沒有因此而長得更大;相反,卻令小鰤魚太累,全都死光了。 原來魚兒們都是在適度的休息後才再游的。休息是必要的,身體在休息中可以達到恢復體力的目的。如果缺乏休息,身體會積勞成疾,甚至出現重大危機。休息是對身體的充電。每當電池快沒電時,我們就要及時充電,如此才能確保它會繼續正常運作。魚是一樣,人也是一樣,經過一天的持續工作之後,我們的能量需要進行補充,否則恐怕難以在第二天保持旺盛的精力。 休息,就是知道自己的能力有限,所作的已經夠了;付出體力及心力過後,需要藉著休竭重新得力。 休息,就是懂得欣賞自己所作的;當自己在有限的時間及空間內盡了力,就是夠好的了。 休息,就是知道自己所能作的有限;盡了本分後,就需要暫停及移位,讓其他人繼續參與,使工作獲得更佳的成效,最終眾人可分享成就和榮耀。 據說有一位修行大師,帶領著一群弟子,研究哲學。其中一位弟子非常用功,因而受到大家的重視。不料學習到某個很重要的階段時,他竟然生病起來,雖然如此,他仍堅持要追隨大師繼續學習。他認為生命苦短,為了追求智慧,絕不願意浪費一點時間。大師知道後,沒有因為這弟子的勤奮而嘉許他,卻語重心長地說:「其實,智慧不一定在前面!很可能智慧在你身後,它想趕上來,而你跑得太快,所以還沒碰到一塊兒呢。只要放鬆身心,隨著自然的節拍,也能得到智慧。」成功,可能在你背後,多麼有創意的逆向思考。值得一味向前奔跑的人,再三體會。 Copyrighted by Lawrence Chu 2010-2014 Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals 身心語言程式學執行師認證課程 

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