點解手牽手

這個專欄名為「甜夢捕手」，當然要在這裏和大家分享一下夢境的奇妙之處。 先和大家說一個夢： 夢者是一名23歲男士，我們就稱他為T吧！ T在夢中看到一男一女手牽手在月光下漫步的背影。 單純聽到這一幕描述，看似是很浪漫的電影鏡頭，大家可能已經在想這夢沒有甚麼特別啟示吧！ 但在解夢的角度看，若一個人能清楚記得夢的內容，即使只有一個畫面，這個夢對夢者來說還是有意義的。 所以我再和T一起探討他的夢，當我請他再多一點形容在夢中的感覺時，他告訴我他並不覺得這個畫面是浪漫的，更談不上有愉快感覺，或許只可以說是有點不知所措罷了。這時他再補充，嚴格來說這一男一女並不是手牽手，因為那男的手是緊握拳頭，只是那女的用手牽著那個拳頭一起而已。 故事聽到這裏，大家能為T找出其夢中的啟示嗎？ T置身於一段感情中，卻未能有戀愛的浪漫感覺，原因是他受到前一段感情的牽絆，以致他未能完全投入現有的新戀情之中。所以，只要T能放開他那緊握拳頭的手，放開他對舊有感情的歉疚，打開那緊緊封鎖的心，那麼他便能真真正正與愛人手牽手，一起走往後的人生了。 「夢」我喜歡這樣形容：「夢是能給我們無限啟示的私人電影」。我們每天都能接觸到內在最真實的自己之途徑，是我們非常珍貴的資源。 若你有經常重覆的夢、記憶深刻的夢、又或奇怪的夢，歡迎你把你夢中的詳細內容及感覺電郵給我，我會為你一一解答。   作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 為香港專業培訓學會高級導師 夢境分析輔導證書課程 Certificate Course of Dream Analyst for Counselling

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The Pioneer Recovery Coaching Program in Asia

Certificate Course of Recovery Coaching for Mental Health Practitioners 精神康復之復元教練學證書課程 Co-organizer: The Mental Health Association of Hong Kong 25 & 26 July 2014 恭賀畢業的40多位同學，兩天的學習，見到同學們已掌握了最基本的核心原則，聆聽、支持、不批判、不教導、不建議，不介入任何內容；作為一位復元教練，深信康復者能自行發現，這樣比做什麼都更重要? 對於香港來說，復元教練學是非常新興的概念，很多人在談論教練學，但並不太多人真正認識，更少人將其概念活用於精神康復工作中。一個人的潛能就像鷹的本能是要翱翔在天際的，不管人們是在雞籠裡，或是在其他的環境中，總要展現出本性。鷹只是一種比喻，人雖不會像鷹一樣可以飛翔，但人的潛能，只要稍加鼓勵、尊重、信任、關懷，就可能展現出來。

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解夢謎思 II

上星期我們分享了「甚麼是解夢」及「為何要解夢」，其後收到讀者電郵查詢：「我每天也在做夢，記得的、不記得的也很多，究竟那一個夢才需要做夢境分析呢？」今天就讓我們探討一下這個話題吧。 芝加哥大學曾經做了一項與睡眠有關的研究，證明了我們每天都在做夢，平均一晚約做4、5個夢，一年下來便有千多二千個夢了。那麼究竟怎樣的夢才要去做分析？ 剛才提及，芝加哥大學做的一項與睡眠有關的研究，證明了我們每年做的夢數以千計。如果要把這數以千計的夢全數記錄下來並對它做出分析，可想而知，這絕對是沈重而繁重的工作。除非你的工作是專責做夢境分析，否則你已沒時間處理其它事情了。 話說回來，既然我們都只是希望能從自己的夢中找出對自己來說是有用的資源，那麼我們便應選擇性地尋找相對有用的夢境來作出分析，包括： A. 惡夢 (夢中充滿負面情緒，很多時夢醒後身體同時會出現變化，如心跳加速、流淚等) B. 記憶深刻的夢 (夢醒後不用刻意記錄也能記得夢中內容) C. 重覆性的夢 (隔一段日子便會出現相同或相似的夢境內容) D. 連續劇 (不同時期做的夢，但夢的內容有持續發展性) 以上四種夢的類型，都反映了我們的潛意識中有某些訊息想向我們傳遞。故此，當我們還有一天未能了解當中的困擾、沒有處理當中的問題、未完成一些事項，那麼該夢境便會繼續出現，形成重覆性的夢，甚至變成一套有關連的連續劇。若此問題當中帶有強烈的負面情緒，那它更會是我們不想遇到的惡夢。 故此，這四種類型的夢都是值得我們花時間去分析、尋找當中啟示、讓自己得以成長。 若你也有以上的夢境便要留意了，亦歡迎你把夢境內容電郵給我為你作出分析。 作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 為香港專業培訓學會高級導師 夢境分析輔導證書課程 Certificate Course of Dream Analyst for Counselling…

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兒童讀寫障礙

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730  - 2014年7月11日 讀寫障礙是兒童學習障礙(Learning Disorder)中最常見的一種，比率約為80%。患者在閱讀及書寫兩方面，都可能出現不同程度的困難，導致在日常學習上倍感「事倍功半」。若家長未有發現子女出現讀寫障礙問題，便將其學業成績不理想，歸咎於「不用功」、「無心向學」，令兒童出現挫折感之餘，亦可能使他們進一步逃避學習。 這班兒童患者在閱讀及寫作能力上常出現的問題包括︰閱讀或拼字困難、學習新字或詞語後很快忘記其正確寫法、經常將字形相近的字母寫錯(如「p」變「q」)、或將文字顛倒，如把「頭」寫成「頁豆」、難以掌握一些同齡兒童能理解的字形結構、筆劃方向倒轉，或在寫字時常感疲倦等。 精神科醫生或教育心理學家可在兒童年滿五、六歲後，為他們安排讀寫障礙評估；一經診斷，需要透過有系統的教學模式，協助他們克服學習上的障礙，例如提供「多感官學習模式」，以及「感覺統合訓練」等。 家長亦可透過與子女的緊密交流，發掘他們較易掌握的學習模式，例如兒童在視覺記憶方面較強的，可嘗試將文字視像化；或讓他們以電腦取代手寫做功課。雖然兒童讀寫障礙暫時未有藥物作治療，但醫生會特別留意患者是否出現ADHD(專注力不足/過度活躍症)等「共病」，從而安排合適處理。 作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning

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兒童學習障礙

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730  - 2014年7月4日 每當兒童在學業上表現未如理想，望子成龍的家長都會心急如焚；不過，在責怪子女「心散」、未盡全力之餘，父母亦宜先多花時間了解兒童的實際情況。臨床上，近年發現兒童因特殊學習問題(Specific Learning Disorder)，影響學業表現的個案，並非罕見。 根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》第5版(DSM-5)，兒童的「特殊學習問題」，泛指一系列學習異常的表現，當中包括閱讀障礙、寫作表達障礙及數學運算障礙等。港人較常聽到的讀寫障礙，就是三者中閱讀障礙和寫作表達障礙的混合體，是非常普遍，約佔學習障礙問題兒童個案的80%。 若懷疑兒童出現以上問題，教育心理學家會先為他們安排評估，了解他們的智商及專注力水平、有否自閉症傾向等。如有需要，精神科醫生亦需協助診斷，排除各項有機會導致兒童發展遲緩的因素，例如因早產或遲生產導致的兒童發展問題等。若最終證實兒童是因各類特殊學習問題，影響學業表現，校方亦需在各項教學設施或資源上作配合。 近年本港教育界經常強調的「融合教育」，就是希望可在各方配合及支援下，讓有特殊學習障礙等問題的兒童，仍可繼續接受正規教育。當然，若兒童的學習障礙問題嚴重，或同時出現ADHD(專注力不過/過度活躍症)、自閉症等情緒問題，便需由包括精神科醫生在內的跨專科團隊，安排專門跟進。  作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu…

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社會怨氣重，投訴成風，服務業該如何面對?

社會怨氣重，投訴成風，無論是服務性行業、社福機構、政府各部門，都面對著無數的投訴個案。要如何面對，如何化解，是今日營商及服務業必須掌握的知識。 事實上，無論你是從事私營、公營或社會服務機構的前線工作人員，每天均有機會遇上難以理喻的顧客。他們可能是極度敏感，事事挑剔，吹毛求疵的完美主義者，更可能是情緒起伏不定的易變型客人。要提供優質服務的今時今日，服務員確實無法避開這類所謂「刁難」顧客。 近年香港被冠以多一個稱號，「投訴之都」。較早前，網上一篇文章，講及幾位香港朋友，因遲到機場 10多分鐘，航空公司職員拒絕為其辦理登機手續，於是狠批地勤職員「hea做」。當然，並不是所有香港人都是刁難人，有市民卻力撑航空公司地勤處理恰當。不少網民認為遲到者應為自己的行為負責任，投訴毫無理據，極度自私，要全機人等你，對其他乘客公平嗎？ 空中服務員見盡不少無理取鬧客人，其中有次客人要求調位，若安排不到就發爛渣，甚至拒絕下機，爭取航空公司賠償才很算數。不知何時開始，有部份消費者的心態以為大聲鬧，搞大件事就可取得想要的東西，造成不必要衝突及增加怨氣。 究竟是服務人員的質素真的很差勁，還是當今的顧客欠缺了一份體諒及容量之心。 「處理刁難人士之十型人格」工作坊 Workshop on Managing Difficult Personalities/Customers

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惡夢Bye Bye

作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 每當和朋友談起「夢」，話題總離不開「惡夢」二字。 經常有朋友問我：「平常很少做夢，但不知何解，每當做夢的時候便總是在做惡夢，這是否不正常？又有甚麼方法可以不做惡夢、甚至不做夢呢？」不知你是否也有同樣的經驗？是否對此也有同感？ 其實這情況是很普遍的。1953年芝加哥大學便做了一個有關睡眠及做夢的研究，詳細實驗內容暫不在此談論，但該實驗結果卻對研究睡眠及做夢的學者有很深遠的影響。這個實驗證明了人類在睡眠時有85%以上的人均會做夢，而且一晚並不只做一個夢。 那麼為何我們常會覺得自己沒有做夢，而且常有只會做惡夢的錯覺呢？ 平常我們在早上起床多是被鬧鐘叫醒，明明起來時也記得剛做的夢，但為趕上班上學，匆匆忙忙梳洗完畢後，夢卻又會一併的被洗走了。所以我們常會覺得自己沒有做夢。相反，大家卻會記得所做惡夢的內容，這又何解呢？ 大家試回想一下，上一次做惡夢時的情境，大家是否被驚醒的？醒來後是否仍心有餘悸？情緒被受影響？甚至醒來後仍感到心跳加速？ 對，就是因為我們是在做夢期間突然被驚醒，夢中的驚嚇、夢中的情緒令當時夢的內容烙印於心，於是我們對惡夢的印象便會較為深刻。所以只記得自己做的惡夢，是不足為奇的。 而且在解夢的角度看，我們之所以會做惡夢、會記得惡夢的內容，原因是我們的潛意識、我們內心最真實的自己在給我們提示。提示我們有些事情未完成、有些情緒我們需要宣洩，有些問題我們需要去面對。 如何解讀這些提示？ 下次我們再談如何跟惡夢說Bye Bye，記得留意啦！   作者: 黃寶儀小姐 (Ms. Hailey Wong) 為香港專業培訓學會高級導師 夢境分析輔導證書課程 Certificate Course of Dream Analyst for Counselling      

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甲狀腺稍亢進 增憂鬱症風險

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 轉貼文章  台灣新生報 荷蘭最新研究發現，年長者甲狀腺功能如果稍微增加一點，就算還只是在正常範圍，也會造成情緒劇烈波動，增加憂鬱症發生風險。 研究人員分析一千五百多位平均年齡為七十歲民眾健康資訊，研究剛開始的時候都沒有出現憂鬱症症狀，研究人員為他們評估甲狀腺活動情況。經過八年追蹤發現，甲狀腺功能比平均值稍微高一點的人較容易出現憂鬱症，就算甲狀腺功能還在正常範圍，結果也是一樣。 荷蘭伊拉斯摩斯醫學中心馬可‧梅迪西在新聞稿中表示，研究結果顯示，甲狀腺功能可能會對情緒、身心健康造成重大影響。甲狀腺所製造的荷爾蒙會控制身體多項活動，很多身體機能與甲狀腺所分泌的荷爾蒙息息相關。 過去有些研究顯示，無論甲狀腺功能亢進還是低下，都會增加憂鬱症風險。這是首次研究發現，甲狀腺功能就算只是強烈一點，還在正常範圍，也可能與憂鬱症問題有關。研究成果近日已發表於「臨床內分泌學與新陳代謝醫學期刊」。 研究認為，甲狀腺功能即使稍微有點變化，也可能影響身心健康。因此醫生在診斷、治療憂鬱症時，可能也要同時評估一下患者是否有甲狀腺問題，同步針對甲狀腺問題進行治療，或許對改善憂鬱症較有幫助。 失智症發生因素很多，北市聯醫忠孝院區神經內科醫師洪嘉蔚指出，有些特定因素如甲狀腺功能異常、神經性梅毒，維生素B12或葉酸缺乏等也可能誘發失智。 洪嘉蔚醫師指出，隨著台灣老年人口逐漸增加，失智症人口也逐年上升。失智症不是單一項疾病，而是一群症狀的組合。這些症狀主要有兩大類，首先是認知功能退化，包括：記憶力、語言能力、空間感、數學計算、判斷力、抽象思考能力和注意力的減退。第二是行為異常及精神症狀，包括：個性改變、暴力、妄想、幻覺、重複行為、憂鬱、躁鬱、衛生習慣改變、失眠、食慾改變、性慾改變等。當症狀嚴重程度足以影響病人的人際關係與工作能力，即稱失智症。 失智症主要可分為神經退化性如阿茲海默症，或是血管性如中風後產生的失智症。再者為混合性，主要是神經退化性合併血管性。甲狀腺功能異常、神經性梅毒等則屬於較特定的因素。 由於失智症症狀是漸次發生、逐漸加重，因此發病初期常常會被忽略。洪嘉蔚提出失智症的警訊包括：記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、言語表達出現問題、喪失對時間地點的概念、判斷力變差、警覺性降低、抽象思考出現困難、東西擺放錯亂、行為與情緒出現改變、個性改變及活動及開創力喪失。 醫師提醒，家中長輩若有出現上述症狀，應盡速帶其就醫，才能早期診斷治療。 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning…

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ADHD孩子需要(用藥)假期？

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730  - 2014年06月20日 兒童被診斷患上ADHD(專注力不足/過度活躍症)，需接受醫生安排的治療，當中可包括藥物療程及行為/專注力訓練等。間中會遇到家長對於子女被確診患上此症，感到疑慮或抗拒，甚至傾向否定醫生的診斷結果，其中一個頗為特別的論據是︰「他明明可以很專心地看電視/玩電腦遊戲，連續數小時也不會分心，怎麼說他有ADHD呢？」 先為讀者解釋ADHD患者的常見徵狀︰專注力不足型的患者，會難以集中精神處理事件，或經常被其他事情輕易分散注意力；過度活躍型患者，會有種種過動徵狀，不能好好依照指示做事；至於混合型患者，則同時具有以上兩類徵狀。不少兒童患者沉迷於電腦或電視遊戲，但除此以外，對日常其他事務、學業功課等，均一概無法集中，過動徵狀亦不能受控，其實都是典型的ADHD問題。 ADHD的藥物治療，包括使用「中央神經刺激劑」等，患者在持續用藥後，在改善專注力及減低過動徵狀上，都有一定效果。有患者家長曾查詢，若只安排子女在需要上課的日子用藥，在其餘時間停藥，讓他們有一個「用藥假期」(Drug holiday)，是否可行？ 在醫生的角度而言，兒童無論身在學校與否，幾乎每天都有在生活、待人接物上好好學習的機會，若這段期間因家長自行停藥，令他們在記憶力、組織力上有所下降，無法專注於這些學習機會上，似乎並不值得。 作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5 Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning

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成人ADHD的診斷新標準

轉貼文章   作者: 趙少寧醫生 文章出處: AM730 (27/6/2014) 近年，社會各界對不同年齡人士的情緒健康更為關注，舉例，過往普遍只被視為兒童情緒病的專注力不足/過度活躍症(ADHD)，臨床上成人個案的數量，亦不在少數。隨著醫學界對於成人ADHD的病理、臨床徵狀等的掌握日深，早前亦「與時並進」地，更新了此症的診斷標準。 根據2013年5月最新修訂的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版(DSM-5)，成人的專注力不足及過動徵狀的數目，只要有各5項(而非兒童青少年的各6項)，已可被診斷為患上成人ADHD，需及早接受治療。在手冊中描述的每一項專注力不足/過動徵狀，除了會以一個兒童例子作輔助說明外，亦加入一個成人例子。此外，ADHD被置於「神經發展疾患」一章，反映了目前認為ADHD與大腦發展有關聯的看法。 說回實際情況，現時不少成人因受本身的組織力與專注力不足的問題困擾，主動求醫，結果被確診患上成人ADHD。許多患者回想在兒童及青少年階段，有關徵狀已經對他們的學業或人際關係造成影響，然而當時社會整體對有關情緒病的認識並不如現時，許多兒童ADHD個案，最終只被視為「頑皮」、「反叛」，令病情一直持續至成人階段。隨著社會進步，希望大家對自己及身邊人的情緒健康，多加留意。 作者為精神科專科醫生 作者趙少寧醫生為本學會客席講師 Certificate in Understanding Childhood Disorders, DSM 5” Autistic Spectrum Disorder & Attention Deficit Hyperactivity Disorder Trainer: Dr Chiu Siu Ning  …

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不幸遇到持刀斬人的暴力，自保十法!

  台北捷運(地鐵)發生的斬人事件，造成4人死亡，另有20多人受傷。捷運斬人事件令中港台關注，不斷重覆的暴力事件在人多的車站車廂出現，除了嚴厲譴責暴力外，每次看見這樣的事故，都令人感到痛心。 萬一港鐵出現類似台灣捷運的暴力事件，當其他援兵還未趕得及來控制時，我們有何自保的方法？ 我不敢說我在現場就能做這樣，做那樣，不竟，大部分人在日常生活中，警覺性都處於放鬆狀態，在乘車時會睡覺、看手機、聽耳機，對周邊環境的警覺意識薄弱，假如刀光劍影的斬人事故突然出現，身心反應會處於發呆、緊張或不知所措，腦海一片空白，肯定來不及任何反應，後果會是災難性的。 真的不希望這些暴力事件在任何一個地方發生，如果萬一你身處現場，有何方法自保，減低傷害，以下是小弟多年累積的工作及培訓經驗分享，可以給一大家一點建議！ 危險何時會出現，就好像盜賊，何時來是不會有警告的，我們更不會預先知道，不竟，大部分的人在日常生活中不習慣保持警覺，到真的遇上如捷運發生的斬人事件，就會發呆，這種狀態，令你無法及時應變。在這裡，想提醒大家，不要過份地做低頭一族，只顧眼前的手機，在車廂內睡覺，打機、聽耳機…等等，假若真的危險來到，旁人想提醒你快點走，你也不會收到。 如果真的遇上持刀者到處斬人，無論你如何懂功夫，我還是建議你，有得走，就要盡快走人，就好像電影「呀甘正傳」的主角呀甘，有危險時就狂奔! 如果當時環境狹窄，你跟對方距離很接近，最好動作緩慢，不要過份突然，保持雙手在可見處，以免刺激對方。請不要完全背對你的施暴者，讓你可以看清楚對方行動，拿什麼東西，如何攻擊你，以致有所防禦。如果突然轉身離開，只會刺激他們的攻擊性。可以的話，盡量靠近離自己最近的出口，看著對方快速後退，當有足夠距離，就準備狂奔，或找適合的掩蔽物。 如果對方想離開現場，切勿阻礙出入通道，要讓對方有路可逃，對方要走的，讓他走吧，阻礙他只會激起對方情緒，向你攻擊。 如果發生的地點是自己的辦公室，平時就可留意緊急情況下的掩蔽物，包括坐椅，手提包，Notebook，大文件夾及書籍等等，將可能的物品拿來做抵御及擋牌的工具，減低傷害程度。 事件發生了，盡快告知身邊的人，發生何事，什麼狀況，例如: 走呀走呀，有人拿刀斬人，快點走，快點走。 切勿持英雄主義，更不要威嚇當事人或企圖搶奪對方的武器，別以為練過一點功夫或防身術就有能力上前奪刀或攻擊他，說到底，有得走的，還是走吧，奪刀的工作，還是留待警員來做吧，過分的自信會害自己和別人受傷。 有得走的，還是走吧，假若不幸沒有出路，在死角位，要留意站姿，不要正面向著對方，保持自己以側身面向對方，讓身體主要器官如心臟不被正面攻擊，雙手貼近心口，讓你隨時可以更快作出反應。 真的無路可走，盡量增加與當事人之距離位置，努力拖延時間，好好善用衣服、皮帶、雨傘、手袋及背包，還有你的鞋作防衛，來作保護自己的工具。真的非不得已，需要有人制止時，要控制對方，一定要有其他人協助，成功率才高。一人行事的風險極高。注意一點，要控制對方、要反擊、要先發制人等等，即是行使武力，而市民行使武力涉及相關法律問題，很多人因為不太清楚而不敢先發制人，保護自己，作出合理自衛。所以，這不單單是反應問題，認識相關法律才令我們知所進退。我個人認為，要行使合理武力的法律條文，並不是很複雜的，我們也應該認識，希望相關部門及機構可以給予更多培訓。(有關合理武力的法律考慮，可以參考另一篇文章: 按此前往) 如果對方有要求，當其他援兵還未趕得來時，在可能的情況下盡量滿足事主。即使不能如此，亦不可一口拒絕，須謹慎用言，避免加劇情況惡化。 對這次的事件，真的令人傷感。希望我的分享，可以讓大家更懂得保護自己！ Copyrighted by Lawrence CHU 版權所有，轉載請引述出處 http://wp.me/pYweH-1JU 作者: 朱德俊 朱德俊 (Lawrence Chu) 是大中華區目前唯一同時擁有美國  (The Mandt…

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緊急關頭，開槍前要三思不可行

緊急關頭，開槍前要三思不可行 藍田兩名警員向一名手持鋒利鎅刀的躁夫連開三槍，令他頭部中彈死亡，事件引起公眾關注警員使用了過份武力。 涉事的年青人最後死亡固然不幸，事實上開槍警員亦承受很大壓力，警察執行職務時，於電光火石一刻，肩負法律和雙重的死亡判斷，實不而為。 頭條日報社評用「槍無眼，開槍前要三思」為標題 頭條日報社評用「槍無眼，開槍前要三思」為標題，我實在懷疑，於電光火石之間還有可能三思嗎? 我個人認為絕不可行，如此緊急關頭，不是要三思，是要當機立斷，按當時環境作出即時決定，並同時執行。要決定的過程，應該經過極速的「考量」，但「考量」不等於「三思」。 要做到當機立斷，極速的「考量」，選擇最佳方案，警察要做的，是關鍵的思維訓練，行使切合當時環境的適當武力。 考量 = 關鍵的原則思維 所謂考量，並非當時當刻憑直覺諗出來，雖然現場環境瞬息萬變，所有事情都是瞬間發生，但考慮的原則卻是不變的、有根據的。簡單地說，考慮的原則就是法律下思維的框架，在普通法(Common Law)下，作為一個合理的人(Reasonable Man)是如何思考上述情境，關鍵的考量原則，普通人值得花點時間理解。 警員以手腳為目標不設實際 「警員為何不以手、腳或其他部位為目標？」說這話的人一定看得電影太多，而沒有留意，電影中警員訓練射擊時，標靶公仔紙的紅心位置，必定是身體中心點，否則，假若警員要向手、腳部位為目標，標靶公仔紙的目標紅心就應該放在手腳之處，但現實並非如此。事實上，開槍時的考慮，就是要擊中對方，即是說，開槍時應以對方身體的最大部份為主要目標。開槍為手段，是執法者執行 Deadly Force，致命武力。 嚴重暴力的緊急情況下，沒有「最低武力」，只有「合理武力」 經常聽到「最低武力」，究竟何為「最低武力」? 「最低武力」並不一定合理，或者更有可能不合法，這亦不是一個法律的概念，在法律條文內應找不到「最低武力」的字眼。 「最低武力」≠「合理武力」 為何我們仍經常聽到「最低武力」? 「最低武力」多出現在機構指引中，出自官腔的解話中。「最低武力」並不適合所有處境情況，而只較為合用於應對低階的暴力行為，最低武力很容易被誤解為好像去超級市場，內裏有很多選擇，可以慢慢挑選。在實際環境，要處理嚴重的暴力事故，要制止如刀架頸上的暴力行為，決定要用甚麼方法達到最終拯救生命的目的，千鈞一髮，極限的機會可能只得一次，選擇最低武力，很可能導致災難性的後果。 我並不是說警員可以隨便開槍，涉事的年青人最後死亡真的是不幸事件，我選擇小心看待這個議題，即如何確保執法人員在工作過程中，使用合理的武力；與此同時，則應避免動輒訴諸極端的觀點，或者單憑臆測，就對涉事者（不論是對死傷者或者執法人員）作出欠缺證據支持的指責。 何為合理武力 在法律之下，沒有人有權對他人施用不合法 (Unlawful Force) 的武力。 根據香港法例…

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恰當地看積極思維 (2)

清晰思路+積極態度 首先，要理解何為清晰思路。作為一個思維清晰的人，並不意味你不需要正向思想和行為。 態度是一種生活方式，當態度成為習慣時，就會成為思維傾向。這是一種極快速的思維選擇，甚至你不自覺，使你的態度，你的精神，變成一種積極的、享受的、更美好的生活。當你正面思維成為習慣，你會更容易識別的美好的人和事。 有時候，預期好事發生的慣性思維模式，會讓你發掘更多的可能性，並讓你有能力、信心和方法去排除障礙。今天並不等於未來，你的行動可以產生正面或負面的影響，改變未來。 要記住，清晰思路是起點，接著才是積極思考。即「清晰思路」加上「積極態度」，清晰思路讓你對前路看得更清，讓你看到事情的利與弊，看準機遇，面對挑戰。 把「思想」和「態度」轉化為「行動」 要知道擁有「清晰思路」加上「積極態度」並不足夠令你成功，最重要的，還要有所行動。 這三樣東西，思路清晰，積極態度，然後用行動去實踐，才真正讓你達成目標。   Copyrighted by Lawrence Chu Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals      

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DSM-5 愛在精神疾病蔓延時

  轉載文章  作者: 彭仁郁 DSM-5 愛在精神疾病蔓延時 整個大學時代印象最深刻的一部電影，要算是珍˙康萍（Jane Campion）改編自紐西蘭作家珍奈˙法蘭姆（Janet Frame）自傳小說三部曲的「天使詩篇」（An Angel at My Table, 1990）。 一名出身貧苦、其貌不揚，卻文采洋溢的年輕女孩，考進師範學院後，為了吸引年輕俊美的心理學教授，在作業裡揭露自己最深層幽微的思緒。一心跟上美國精神醫學腳步的帥哥教授如獲至寶，確信自己發現了一位集文學天才與精神分裂症於一身的研究對象。一九四零年代，精神分裂症標籤宛如正夯的時尚品牌，成為孤獨女孩建立人際關係的名片，卻也讓她在介於監獄和畜欄之間的精神病院待了七年。被視為負面情緒元兇的部分生命記憶，被兩百多次的電擊「治療」炸得粉碎。最後，七年之中與珍奈談話不超過兩個小時的醫師們決定，唯有前腦葉白質切除手術，才能一勞永逸地驅除女孩滿腦袋的灰色思想。就在珍奈被推上刑台的前幾天，醫師在報上讀到她小說得獎的消息，這名後來享譽國際的女作家，才僥倖保住創作的根基：對生命之流的纖細易感。 這驚險的一幕，如其他幾部將精神病院刻劃為壓迫人性機器的犀利電影，對於當時正在台大心理系修習臨床心理疾病診斷與治療，又到台大醫院精神科實習的我，有如一計悶棍。醫院的現代場景撫平了辛辣的痛感，但這痛也逐漸擴散成模糊參差的防衛和疑惑：步入九零年代精神醫學，早已擺脫四、五零年代的野蠻無知和壓制手段了！……吧？ 再度想起這一幕，是因為美國精神醫學學會（American Psychiatric Association/APA）耗費十四年修訂的《精神疾病診斷暨統計手冊》（Diagnostic and Statistical Manual of  Mental Disorders/DSM）第五版（通稱DSM-5），無畏沸沸揚揚的抗議聲浪，在2013年5月召開的APA年度大會中宣布正式上市。 事實上，DSM這部被喻為精神醫學「聖經」的精神疾病分類手冊並不是第一次遭到質疑。人類學家Allen Young(1995) 在《虛妄的和諧》（The Harmony of Illusions）一書中，追溯心理創傷被病理化為「創傷後壓力失調症」（Posttraumatic Stress Disorder/PTSD）的過程，其實是國家機器與退伍軍人抗爭運動，藉由精神醫學在社會福利制度裡尋求解決之道的妥協產物，目的在賦予心靈受創的越戰退伍軍人實質與象徵的認納（recognition）。但弔詭的是，戰爭創傷一旦進入以生理病理為典範的醫學體系，成為去脈絡的統一症狀，主體的生命史經驗便成為無關緊要的細節。此外，文化知識史學者Christopher…

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欣賞認同和讚美

人都喜歡聽好話，讚美自己的話，誰都愛聽。但是，讚美別人是一種學問，是一種藝術，需要掌握分寸，否則會適得其反。 真心地讚美別人其實就是欣賞別人的優點，能經常注意別人優點的人，肯定是個人見人愛，積極樂觀的人。有些人不愛讚美別人，認為是說一些奉承說話。其實，真心地讚美別人的確讓人聽了很舒服，被認為是恰當的表揚；而有些虛偽的讚揚，卻讓人一聽就知道是假話，當然這就是我們常說的奉承了。  唯有懂得真誠讚美別人的人，才是真正值得讚美的人。會讚美別人的人，才能在工作上和人順利相處，只有這樣才能擁有好人緣。 人都是渴望被理解的，如果你認同一個人，就將他的優點說出來。這樣既能讓他知悉，也可以有個好心情，將正面能量散發出去，好叫更多人受惠，而且還能讓人際關係變得更好。 每個人天生都渴望得到他人的讚賞，不要小看讚美的力量，一句小小的讚美就可能改變一個人的一生。心理學家兼哲學家威廉詹姆斯說：「人類性情中最強烈的，是渴望受人認同。」人際關係專家卡內基曾經說過，對於被人認可，覺得自己很重要，是人之異於禽獸的主要特性。 有些人認為讚美別人好像是一種投機的行為，覺得君子應該坦坦蕩蕩地做人，而不是用一些讚美的恭維話博得別人的好感，這樣的做法讓他們覺得很「小人」。其實他們完全沒必要有這種顧慮，因為人們早已經將讚美別人作為一種合適的、常用的交往方式在生活中運用，並且人們發現用這種方式可以使雙方的關係變得更好。既然讚美別人是一門學問，那我們就應該努力學好這門藝術。  讚美別人要真誠 讚美別人的時候要真誠，這是極為關鍵的，不真誠的讚美往往會讓人覺得很膚淺，覺得這只是單純地恭維對方，不僅不會有什麼好效果，反而會惹人生厭。   讚美行為本身 要讚美行為本身，避免直接讚人外觀，這樣可以避免使人尷尬、混淆概念等弊端。比如，與其說「大強，你這個人太好了!」不如說「大強，這次你提的意見真的很好，對機構的未來發展很有定位」，前者會讓人感覺很抽象，摸不著頭腦，甚至自己可能還不知道到底發生了什麼事情呢。   讚美要精確，而且不能多 讚美要精確，而且不能多，多了就變成客套話。避免用模糊的字眼、陳腔濫調，否則聽的人會當做社交寒暄應酬語，隨口應付一番，不以為意。   讚美要具體 讚美時要具體實在，不宜過分誇張，比如，「小雲，你太漂亮了」這句話可能不如「小雲，這件衣服實在是太適合你了」效果好，後者更具體，也會讓人覺得更容易接受。真正能激勵人心的，莫過於精確指出他哪些地方做得很好。分享你的感受。告訴對方他做對了什麼事情，還必須告訴他，你對他做對事情的感受。   讚美要及時 讚美一定要及時，不要事隔很久才想起這檔子事，過期的讚美又有幾分可信度呢？總而言之，讚美別人是一門智慧，適當的讚美會讓人更加信心百倍地投入工作。讚美別人不僅會給他人帶來歡樂，同時也會讓自己變得更加充實、樂觀。   讚美要常練習 對別人說甜言蜜語，知難行易，祕訣在於「練習以養成習慣」，一旦得到正面肯定，你會從此擅用這個良性循環，愛上讚美別人，亦聽到很多別人的讚美說話。   別把讚美的話留在追悼會上才說 參加過追悼會的人，大多會感慨，眾人竭盡所能的稱頌亡者。但是為什麼一定要等到我們所愛的人過世，才來頌揚呢？那人已無法親耳聽到我們的讚美說話，為什麼不趁人家還活著的時候，說出來讓他知道呢？ 趁著還來得及，請把欣賞、認同和讚美，也就是內心的財富分送給別人，給得愈多，愈是心靈富足，世上沒有什麼事比帶給別人自信、肯定與快樂更有價值的了。相信你也會認同，對嗎?   Copyrighted by…

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校園暴力何時能停止!

為老師的離去哀悼... 校園暴力何時能停止! 英15歲少年男生上課刺斃女老師，全英震驚。 教師對學生的體罰逐年遞減，不過學生對教師的暴行卻愈來愈嚴重。 校園暴力，不少人往往將之歸結為施暴者在情緒和心理方面有異常，認為交給心理醫生進行輔導和治療就可以啦。其實，存有情緒和心理障礙的學童只是少數，大多數涉及校園暴力的學童都屬於德育問題。「重智輕德」才是校園暴力現象日趨嚴重的根本原因。這向現今的教育制度敲響了警鐘。 而香港校園暴力問題亦不遑多讓。據香港小童群益會針對校園暴力的一項調查顯示，超過一半受訪者曾遇到不同程度的校園暴力對待，輕者被口頭侮辱及惡意戲弄，而一成多屬嚴重事件，如被毆打或用物品打傷。童黨問題日趨嚴重，校園暴力是一個全球範圍的現象。如何將暴力行為趕出校園，已經成為各國和地區刻不容緩的課題。   Workshop on Managing Workplace Violence

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註冊臨床心理學家免費情緒治療小組或社區精神健康跟進

大家好，香港中文大學心理學系臨床心理學家凌悅雯將進行一項「整全認知行為情緒治療」研究計劃，這項研究需要招募大量參加者，而參加者亦可獲免費參與小組情緒治療或社區精神健康跟進。這項計劃的宣傳經費有限，希望可以讓更多人知道及參與這項助己助人的活動，請轉發給有需要的的朋友，謝謝。  朱德俊 Lawrence Chu   註冊臨床心理學家 免費情緒治療小組或社區精神健康跟進 香港中文大學心理學系為情緒困擾人士提供「整全認知行為情緒治療」研究計劃，參加者可獲免費小組情緒治療或社區精神健康跟進，現正招募參加者。 香港人患情緒病的概況 在香港這個急促多變的社會環境下，市民受情緒困擾的情況愈加普遍。2012年香港精神健康調查數據指出，約15%的香港人有明顯的情緒問題(包括抑鬱和焦慮)，但當中卻不足三成人有接受精神健康服務或治療。這個數字反映出，現時香港有數以十萬計的市民備受精神或情緒問題困擾，但基於種種原因而沒有獲得相關的專業治療。現時社會各界都開始正視香港人患情緒病的情況，並鼓勵患者向有關專業人士尋求協助。 情緒病所帶來的影響 使患者受到精神困擾 影響患者的工作能力、社交能力及日常生活 對社會經濟造成負擔  整全認知行為情緒治療 整全認知行為情緒治療針對各種情緒病(包括：抑鬱症、各種焦慮症等)的共同根源，整合不同有效的治療元素，成為一種全面的治療方法。 主要治療元素： 利用認知原則(cognitive principle)，改變負面思想； 結合靜觀練習(mindfulness)以提升面對負面情緒的接納及忍耐力； 建立有效面對情緒的方法，從而正視生活的困難。  整全認知行為治療的優點 同時處理患者的多個情緒病，增加效率，減低輪候時間，使有需要人士更快獲得適切的心理治療； 外地及本港研究均顯示此項治療可減低參加者的抑鬱和焦慮情緒，並改善生活質素(無證據顯示會為患者帶來副作用)。  計劃目標 為受情緒困擾人士提供整全認知行為治療小組 收集臨床數據 治療團隊成員 臨床心理學研究生 香港中文大學心理學系梁永亮教授…

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向兒童學習活在當下

過去、現在、未來... 過去，在我們的腦海中，只是一片記憶。未來，太搖遠了，暫時放下吧﹗ 唯有現在，才是真實的世界。成長的過程中，很多人傾向同時思考或擔心好幾件不同的事情。過去的煩惱、未來的憂慮，全都擠到現在來，苦了當下一刻。 其實，你擁有的只是現在。內心世界的平靜，工作的成效，家庭的快樂…，都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼事即將來臨，你永遠置身「現在」。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘密，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。 兒童是人成長過程中最懂得活在當下的階段。事實上，我們有很多地方可以向兒童學習。很多家長都只把教育兒女作單向的歷程，我卻相信他們如果花點時間觀察小孩，多點時間向孩子學習，說不定收穫更大。 小孩遠比成年人懂得活在當下，懂得如何尋找快樂。孩子知道如何歡笑，他們很容易就被逗得大笑起來，跳躍不停。他們歡笑，因為歡笑本身就帶給人快樂。 孩子快樂是自然而然的，他們不會凡事分析、查根究底，他們只是忙於「做自己」。孩子對很多新奇事物著迷，他們有強烈的好奇心，一隻螞蟻、一塊貝殼、一條小溪，都可以令他們興奮。 孩子也非常有包容力。他們對事情沒有預設成見，不管貧富、種族，他們都不嫌棄；更不會計較你的膚色和政治立場。 與孩子的天真對話，常帶給我們的意外的發現和驚喜。 小孩子最美妙的一點，就是他們會完全沈浸於現在的片刻裏，全神貫注。我並不是叫成年人每一刻都完全像孩童一樣沈浸於現在的歡樂裏，不過很多成年人卻剛剛相反，每一刻都沈浸於過去和未來的煩惱，而卻忘記我們可以選擇回到現在。 花多點時間向孩子學習，與他們相處，多學習他們的歡笑、自然、好奇、包容、不屈不撓、信任別人、真誠、想像力和活在當下的精神。孩子是這方面是成年人最好的老師。 Copyrighted by Lawrence CHU 作者: 朱德俊 Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals

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休息是為了要走更長的路

最近聽到一則值得深省的小故事，對一心努力向前衝刺的人，提供了另類的提醒。故事談的是養殖小鰤魚的事，鰤魚是養在架在海裡的四方形網裡，小鰤魚會不斷地在網裡繞圈而游，養殖的人也會不斷餵食，讓魚兒盡快長大，賣得好價。有一天，那位從事養殖小鰤魚的老先生，無意發現網的四個角落竟然停留著偷懶不游的小鰤魚。老先生以為魚兒要是不游就不會長大。所以，他就想了一個辦法，把四方形的網更換成圓形的網。他的構想的確很有果效，小鰤魚果然找不到休息的地方，只能在圓形的網不停環游。結果，架起圓形網的數個月後，魚兒並沒有因此而長得更大；相反，卻令小鰤魚太累，全都死光了。 原來魚兒們都是在適度的休息後才再游的。休息是必要的，身體在休息中可以達到恢復體力的目的。如果缺乏休息，身體會積勞成疾，甚至出現重大危機。休息是對身體的充電。每當電池快沒電時，我們就要及時充電，如此才能確保它會繼續正常運作。魚是一樣，人也是一樣，經過一天的持續工作之後，我們的能量需要進行補充，否則恐怕難以在第二天保持旺盛的精力。 休息，就是知道自己的能力有限，所作的已經夠了；付出體力及心力過後，需要藉著休竭重新得力。 休息，就是懂得欣賞自己所作的；當自己在有限的時間及空間內盡了力，就是夠好的了。 休息，就是知道自己所能作的有限；盡了本分後，就需要暫停及移位，讓其他人繼續參與，使工作獲得更佳的成效，最終眾人可分享成就和榮耀。 據說有一位修行大師，帶領著一群弟子，研究哲學。其中一位弟子非常用功，因而受到大家的重視。不料學習到某個很重要的階段時，他竟然生病起來，雖然如此，他仍堅持要追隨大師繼續學習。他認為生命苦短，為了追求智慧，絕不願意浪費一點時間。大師知道後，沒有因為這弟子的勤奮而嘉許他，卻語重心長地說：「其實，智慧不一定在前面！很可能智慧在你身後，它想趕上來，而你跑得太快，所以還沒碰到一塊兒呢。只要放鬆身心，隨著自然的節拍，也能得到智慧。」成功，可能在你背後，多麼有創意的逆向思考。值得一味向前奔跑的人，再三體會。 Copyrighted by Lawrence Chu 2010-2014 Licensed Practitioner Certificate Course of NLP for Caring Professionals 身心語言程式學執行師認證課程 

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